Actividad 5.1

5.1 Auto-aplicarse los cuestionarios de Inteligencia Emocional. Comprobar la dificultad o facilidad de uso de los cuestionarios. Conviene hacerlo antes de leer ningún otro texto para evitar el efecto “contaminación”. Adjunto el libro donde se encuentra el cuestionario.

Primera parte; En cada frase debes valorar, en una escala del 1 al 7, la capacidad descrita. Antes de responder, intenta pensar en situaciones reales en las que has tenido que utilizar dicha capacidad.

Capacidad en grado bajo: 1, 2, 3; Capacidad en grado medio: 4
Capacidad en grado alto: 5, 6, 7

1. Identificar los cambios del estímulo fisiológico	4
2. Relajarnos en situación de presión	3
3. Actuar de modo productivo cuando estamos enfadados	1
4. Actuar de modo productivo en situaciones de ansiedad	2
5. Tranquilizarnos rápido cuando estamos enfadados	3
6. Asociar diferentes indicios físicos con emociones diversas	7
7. Usar el diálogo interior para controlar estados emocionales	5
8. Comunicar sentimientos de modo eficaz	2
9. Pensar en sentimientos negativos sin angustiarnos	1
10. Mantener la calma cuando somos el blanco del enfado de otros	1
11. Saber cuándo tenemos pensamientos negativos	7
12. Saber cuándo nuestro “discurso interior” es positivo.	5
13. Saber cuándo empezamos a enfadarnos	7
14. Saber cómo interpretamos los acontecimientos	6
15. Conocer qué sentimientos utilizamos actualmente	4
16. Comunicar con precisión lo que experimentamos	3
17. Identificar la información que influye sobre nuestras interpretaciones	2
18. Identificar nuestros cambios de humor	7
19. Saber cuándo estamos a la defensiva	7
20. Calcular el impacto que nuestro comportamiento tiene sobre los demás	7
21. Saber cuándo no nos comunicamos con sentido	5
22. Ponernos en marcha cuándo lo deseemos	4
23. Recuperarnos rápido después de un contratiempo	4
24. Completar tareas a largo plazo dentro del tiempo previsto	1
25. Producir energía positiva cuando realizamos un trabajo poco interesante	2
26. Abandonar o cambiar hábitos inútiles	2
27. Desarrollar pautas de conductas nuevas y más productivas	4
28. Cumplir con lo que decidimos	6
29. Resolver conflictos	7
30. Desarrollar el consenso con los demás	7
31. Mediar en los conflictos de los demás	7
32. Utilizar técnicas de comunicación interpersonal eficaces	7
33. Expresar los pensamientos de un grupo	4
34. Influir sobre los demás de forma directa o indirecta	7
35. Fomentar la confianza en los demás	7
36. Crear grupos de apoyo	5
37. Hacer que los demás se sientan bien	7
38. Proporcionar apoyo y consejo a los demás cuando sea necesario	7
39. Reflejar con precisión los sentimientos de las personas	7
40. Reconocer la angustia en los demás	7
41. Ayudar a los demás a controlar sus emociones	7
42. Mostrar comprensión hacia los demás.	7
43. Entablar conversaciones íntimas con los demás	7
44. Ayudar a un grupo a controlar sus emociones	7
45. Detectar congruencias entre las emociones o sentimientos de los demás y sus conductas	7

Segunda Parte Vacía los valores asignados en cada ítem en la tabla siguiente:  Autoconciencia  1/4   6/7  11/7  12/5 13/7  14/6  15/4  17/2  18/7 19/7  20/7 21/5  Control de las Emociones  1/4  2/3  3/1  4/2  5/3  7/5  9/1  10/1  13/7  27/4  Automotivación    7/5  22/4  23/4  25/2  26/2  27/4  28/6  Relacionarse bien  8/2  10/1  16/3  19/7  20/7  29/7  30/7  31/7 32/7  33/4  34/7  35/7  36/5  37/7  38/7  39/7  42/7  43/7 44/7 45/7  Asesoría Emocional  8/2   10/1  16/3  18/7  34/7  35/7  37/7  38/7  39/7  40/7  41/7  44/7  45/7 Organiza las respuestas, marcándolas en la columna que corresponda, de acuerdo con la valoración realizada.  Capacidad   Coloca los ítems con 4 puntos o menos     Total  Coloca los ítems con 5 puntos o más     Total  Autoconciencia  4.4.2  10 7.7.5.7.6.7.7.7.5      58  Control de las Emociones 4.3.1.2.3.1.1.4  19 5.7     12   Automotivación 4.4.2.2.4  16 5.6      11  Relacionarse bien 2.1.3.4  10 7.7.7.7.7.7.7.7.5.7.7.7.7.7.7.7      110  Asesoría Emocional  2.1.3  6  7.7.7.7.7.7.7.7.7.7      70 Tercera Parte 1. Estudia los resultados e identifica las aptitudes que deseas mejorar. Tomando como referencia lo realiza en la segunda parte, identifica dos capacidades de la inteligencia emocional que deseas mejorar:                       1. Control de las Emociones.                       2. Automotivación. 2. Determina algunas tareas específicas que te ayuden a dominar esas dos capacidades de la inteligencia emocional. Ser consciente de que las quiero mejorar y practicar, dentro de dos semanas volver ha hacer el test y mirar de nuevo los resultados.